Napfelkelte-gyakorlatEzt a gyakorlatot lehetőleg napfelkeltekor végezzük, de lehet más időszakban is, akár zárt helyen. /lakásban/
Szembeállunk a Nappal. A levegőt beszívjuk az orrunkon és szép lassan kifújjuk a szánkon. Ezt a gyakorlatot 3-szor szép lassan elvégezzük. Két kezünkkel malomkörzést végzünk előre és hátra, csakúgy lazán, annyit, amennyi jólesik. Ezután 3-szor lehajolunk és megfogjuk a lábujjunkat. Majd mindkét kezünket felemeljük, mintha meg akarnánk fogni a Napot. Majd lefeléhúzva a napkorongot, levisszük a mellkasunk előtt, egészen a lábujjunkig, mintha egy labdát fognánk. Megint felemelve visszahúzzuk, felrakjuk a fejünk fölé, majd újra levisszük a lábujjunkhoz. Elvégezzük a gyakorlatot legalább hétszer vagy ahányszor jól esik. Az utolsó felemelésnél visszadobjuk a labdát a Napnak, majd a két kezünket a testünk mellett két oldalt lehúzzuk, egészen a bokánkig. Ezután felhúzzuk a kezünket a testünk előtt egészen az arcunkig, majd az arcunkat többször végigsimítjuk. A gyakorlatot háromszori légzéssel fejezzük be.
Jó gyakorlást!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése